Como o nome indica, a síndrome da visão de computador – ou síndrome visual de computador – está intimamente relacionada com os computadores, neste caso, com as consequências oculares causadas pelos ecrãs. Estes problemas podem causar danos oculares temporários, tais como vermelhidão, comichão, visão turva, lacrimejamento ou olhos secos. Estas doenças são uma consequência do […]
Como o nome indica, a síndrome da visão de computador – ou síndrome visual de computador – está intimamente relacionada com os computadores, neste caso, com as consequências oculares causadas pelos ecrãs. Estes problemas podem causar danos oculares temporários, tais como vermelhidão, comichão, visão turva, lacrimejamento ou olhos secos.
Estas doenças são uma consequência do uso prolongado de computadores, smartphones, tablets, e-reading ou jogos de vídeo. Em suma, qualquer utilização excessiva de ecrãs que exija que o utilizador se concentre neles.
Os humanos piscam os olhos uma média de 18-25 vezes por minuto, mas esta frequência é afetada e pode ser reduzida até metade quando se utilizam ecrãs. A diminuição do piscar causa o olho seco.
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Causas da Síndrome da Visão de Computador: o computador
Explicámos que este problema é causado pelo uso prolongado de ecrãs. Mas, há também uma série de fatores que podem favorecer o aparecimento desta síndrome – estes fatores, estão relacionados com o ambiente, que também condiciona o aparecimento da fadiga ocular. Iremos então descobri-las para ti:
Não descansar os olhos
Longos períodos em frente de um ecrã fazem-nos focar os olhos e não pestanejar tanto. Recomenda-se, portanto, que se siga a regra «20-20-20». Consiste em fazer pausas depois de passar 20 minutos em frente a um ecrã durante 20 segundos para se concentrar em qualquer objeto fixo que esteja a menos de 6 metros (6 metros);
Sentado demasiado perto do ecrã
Deves sentar-te a uma distância de meio metro do ecrã, que deve estar subtilmente abaixo dos teus olhos para que os teus olhos estejam mais relaxados e as tuas pálpebras mais fechadas.;
Uma resolução incorreta do ecrã
A resolução do ecrã deve ser ajustada para que não seja necessário um esforço excessivo;
Trabalhar no escuro
Evita trabalhar no escuro, pelo que se recomenda a procura de iluminação ambiente adequada. Isto aplica-se quando os smartphones ou tablets são utilizados na cama sem luz. Esta causa também afeta a iluminação no ecrã do dispositivo, pois não pode ser demasiado alta se não houver iluminação.
Sintomas da síndrome da visão de computador
Passar mais de duas horas em frente do computador pode levar à síndrome de visão de computador.
É provável que a maioria das pessoas que trabalham em frente de um computador experimentem alguns dos seguintes sintomas. De facto, entre 50 a 90% das pessoas que passam mais de duas horas a focar os olhos nos ecrãs, sofrem de alguns dos sintomas típicos desta síndrome.
Alguns dos sintomas são os seguintes:
- Fadiga ocular
- Olhos secos
- Lacrimejar
- Comichão
- Olhos vermelhos
- Visão turva
A importância de piscar os olhos para aliviar os sintomas da síndrome da visão de computador
Como explicámos ao longo deste artigo, a síndrome da visão de computador é causada por uma diminuição do piscar dos olhos, o que provoca uma diminuição da quantidade de lágrimas no olho, causando o olho seco.
Assim, uma das opções mais recomendadas é descansar os olhos após longos períodos de utilização dos ecrãs, seguindo a regra «20-20-20». Para ajudar a lembrar a fazer estas pausas, podes usar um temporizador para alertar quando estiveres em frente ao ecrã durante 20 minutos.
Também podes usar lágrimas artificiais para hidratar e ajudar com a irritação, secura, sensação de corpo estranho e prurido.
Se os sintomas persistirem, não hesites em consultar o teu oftalmologista para analisar o estado de saúde dos teus olhos e acompanhar o caso.