Quer aprender como proteger os seus olhos do computador? Sabe como é que os ecrãs afetam a sua saúde ocular e a síndrome do olho seco? Nós vamos contar-lhe qual é a relação entre o olho seco e o computador e como pode proteger os seus olhos dos ecrãs. Quantas horas por dia você passa […]
Quer aprender como proteger os seus olhos do computador? Sabe como é que os ecrãs afetam a sua saúde ocular e a síndrome do olho seco? Nós vamos contar-lhe qual é a relação entre o olho seco e o computador e como pode proteger os seus olhos dos ecrãs.
Quantas horas por dia você passa em frente a um ecrã? É inegável que vivemos numa realidade de ecrãs múltiplos, pois o nosso trabalho e lazer estão ligados a dispositivos digitais. O mundo digital tem muitas vantagens, mas devemos usá-lo de forma responsável, especialmente quando afeta a nossa saúde.
A exposição a ecrãs está relacionada com desconfortos oculares, incluindo um dos mais comuns: o olho seco. Você quer proteger os seus olhos do computador? Nós vamos contar-lhe qual é a relação entre o olho seco e o computador e como pode proteger os seus olhos dos ecrãs.
Qual é a relação entre o olho seco e o computador?
O computador e os ecrãs em geral são inimigos da lubrificação ocular, um fator tão importante para a sua saúde ocular. Piscar é importante para manter a umidade natural dos seus olhos. Quando você usa o computador, tende a piscar menos. Se você mantiver a concentração constante em frente ao ecrã e tiver as pálpebras mais abertas do que o normal, a superfície dos seus olhos fica mais tempo exposta ao ar, o que favorece a secura ocular. Por isso, é comum sentir desconforto ocular como irritação, coceira ou olhos vermelhos quando está a usar o computador.
Além disso, as condições em que normalmente usamos o computador (espaços fechados, com ar condicionado ou aquecimento e muitos aparelhos em funcionamento) tornam ainda mais provável que a superfície dos seus olhos seja danificada.
Como proteger os olhos do computador?
Para proteger os olhos dos ecrãs, não é preciso que você se isole completamente. Manter a saúde ocular no mundo digital é fácil se você seguir uma série de cuidados e precauções.
1. A regra do triplo 20
A cada 20 minutos que você passa em frente a um ecrã, faça uma pausa de 20 segundos para focar a vista a uma distância de 20 metros. Isso evitará a fadiga ocular.
2. Pisque, pisque e pisque
Anote isso na sua memória, num lembrete em frente ao computador ou coloque-o como plano de fundo no seu telemóvel. Quanto mais você piscar, mais favorecerá a hidratação dos seus olhos.
3.Mantenha a distância do ecrã para os olhos
Adote uma postura adequada, mantenha o monitor à altura do seu rosto e coloque-se a uma distância suficiente do ecrã, o recomendado é mais de 40 cm.
4. A iluminação faz diferença
Certifique-se de ter uma iluminação adequada quando for passar um longo período em frente a um ecrã. Ajuste o brilho do ecrã e regule a luz interna de acordo com a luz exterior. Lembre-se de que o seu ecrã não deve ser a fonte de luz mais brilhante no ambiente.
5. Desconecte-se
Quando fizer uma pausa, faça-a de verdade. Saia para apanhar ar fresco e deixe o telemóvel de lado. Praticar atividades ao ar livre também é saudável para a sua visão, pois permite exercitar a visão ao longe.
6. Se você usa óculos ou lentes de contacto, aumente a precaução
Se usar óculos, certifique-se de que têm um revestimento antirreflexo que reduza a tensão nos seus olhos. Se for utilizador de lentes de contacto, é importante manter uma boa higiene ocular e limpar as suas lentes de contacto adequadamente.
7. Use lágrimas artificiais
Quando sentir sintomas de secura ocular, desconforto ou olhos vermelhos devido ao computador, forneça uma hidratação extra aos seus olhos com lágrimas artificiais. As gotas oftalmológicas aliviarão os tecidos oculares das irritações causadas pelos ecrãs.