Sabias que um quarto da população tem síndrome do olho seco? O olho seco é uma doença que não pode ser «curada» por se tratar de um problema crónico, mas pode ser aliviada – reduzindo o desconforto ocular e os problemas de visão. É por isso, que queremos contar-te de uma série de cuidados com […]
Sabias que um quarto da população tem síndrome do olho seco? O olho seco é uma doença que não pode ser «curada» por se tratar de um problema crónico, mas pode ser aliviada – reduzindo o desconforto ocular e os problemas de visão.
É por isso, que queremos contar-te de uma série de cuidados com o olho seco, para minimizar o impacto da secura ocular na tua saúde e qualidade de vida.
A importância da limpeza diária dos olhos
Um passo fundamental na rotina diária dos cuidados faciais deve ser limpar os olhos.
Incluir lavar as pálpebras na nossa rotina diária pode ajudar a combater o excesso de bactérias e a acumulação de gordura nas bordas das pálpebras. Esta técnica também evita a fricção constante dos olhos, o que só os deixa mais inflamados.
Para lavar as pálpebras, as compressas quentes são um bom aliado, uma vez que o calor da compressa aumenta a circulação sanguínea, promove a formação de lágrimas e relaxa os músculos circundantes.
É muito fácil de fazer a limpeza correta e explicamos-te aqui:
- Com os olhos fechados, aplicar calor nas pálpebras com toalhetes quentes durante 5 minutos;
- Massaja as pálpebras, fazendo movimentos verticais na direção da linha das pestanas. Isto facilita a remoção de bactérias e gorduras;
- Limpa a borda das pálpebras com champô de bebé diluído ou toalhetes para os olhos que podes encontrar nas farmácias.
Para uma correta higienização, recomenda-se a utilização de toalhetes especiais para a limpeza do olho ou algodão, assim como uma solução fisiológica salina ou gel de limpeza.
Massagens e exercícios para combater o olho seco
Para além da limpeza diária, é importante exercitar os músculos dos olhos através de massagens e exercícios simples que ajudarão a aumentar a produção e qualidade das lágrimas, uma vez que relaxam a visão.
Sabe como fazer massagens e exercícios adequados para aliviar o olho seco:
- Ponha as mãos sobre os olhos fechados e concentre-se nesta posição durante 2-3 minutos. A escuridão e o calor das mãos vão produzir efeito relaxante nos teus olhos;
- Coloca um dos polegares a cerca de 15 centímetros do teu nariz e o outro na linha a cerca de 30 centímetros do primeiro. Alterna o olhar de um polegar para o outro. Isto irá treinar os músculos dos teus olhos;
- Força-te a bocejar três vezes seguidas. Isto fará com que a musculatura à volta dos olhos fique tensa para depois a relaxar;
- Fecha os olhos e rola-os no sentido dos ponteiros do relógio durante um minuto. Depois faz o mesmo na direção oposta. A pelicula lacrimal irá espalhar-se melhor por todo o olho;
- Pisca intermitentemente com mais frequência e sem esforço, isto ajudará a humedecer os olhos.
Para além de limpar os olhos diariamente e de fazer os exercícios de relaxamento ocular, existem outros conselhos a ter em mente no teu cuidado diário dos olhos secos, tais como:
- Evitar esfregar os olhos;
- Evitar o ar condicionado e os ambientes contaminados;
- Beber muita água;
- Manter uma alimentação adequada.
Agora que sabes como cuidar do olho seco, podes começar a experimentar e incluir na tua rotina diária a limpeza dos olhos e as massagens para o olho seco que funcionem melhor para ti. Vais sentir a diferença!